- Читать статьи
- Задать вопрос
спорт [80] |
Плечи [7] |
Спина [11] |
Трицепс [6] |
Грудной отдел [10] |
Голень,бедра [1] |
Предплечья [4] |
Бицепс [5] |
Пресс [6] |
Всего: 31
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
- спасибо и кстати я занимаюсь плаваньем
- Отличный сайт по материалу и содержанию.
- Здравствуйте! не знаете какую компанию выбрать?
- Great hamemr of Thor, that is powerfully helpful!
- That kind of thnkiing shows you're an expert
- I didn't know where to find this info then kaobom it was here.
- This site is like a classroom, ecxept I don't hate it. lol
- A bit surripesd it seems to simple and yet useful.
- My hat is off to your astute cmonmad over this topic-bravo!
- This makes everything so copmtleely painless.
Если у Вас на кошельке завалялась лишняя копеечка, поддержите монеткой сайт. Мы, сложив монетки и сделаем проект софтзона.рф еще лучше!
R338533957405
Главная » Статьи » Здоровье » Грудной отдел | [ Добавить статью ] |
Классический жим лежа - главное орудие в«накачке» грудных. Но для целенаправленной проработки низа груди нет ничего лучше жиме на скамье головой вниз. 2. Принципиально важно правильно дышать: делать мощный выдох после прохождения самой трудной точки подъема. Когда голова находится ниже бедер, кровяное давление повышается. Если задерживать дыхание дольше, чем нужно, давление опасно повысится. 3. Между сетами не вставайте, отдыхайте только сидя - это застрахует вас от ненужных «скачков» давления. Если у вас склонность к гипертонии, забудьте про это упражнение! 4. Опуская штангу, разводите локти в стороны чтобы вместе с туловищем они образовали правильный крест. Если вы начнете прижимать локти к телу, основная часть нагрузки придется на трицепсы, а не грудные мышцы. 5. Принципиально важна максимальная амплитуда. Чтобы ее расширить, можно выполнять жим гантелями. В этом варианте опускайте гантели ниже уровня груди. Помните: выполняя гантельный жим, гантели надо держать так, чтобы хват повторял положение рук на грифе штанга. ЕСЛИ гантели будут параллельны друг другу, то жим превратиться в упражнение для трицепсов. | |
Просмотров: 341
| Теги: |
Всего комментариев: 0 | |