Навигация сайта
Меню
- Читать статьи
- Задать вопрос
Список категорий
| спорт [80] |
| Плечи [7] |
| Спина [11] |
| Трицепс [6] |
| Грудной отдел [10] |
| Голень,бедра [1] |
| Предплечья [4] |
| Бицепс [5] |
| Пресс [6] |
Описание сайта
Друзья сайта
Мини-Чат
Поиск
Наш опрос
Статистика сайта
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Онлайн список: Никого нет
Зарег. на сайте:
Всего: 31
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Всего: 31
Новых за месяц: 0
Новых за неделю: 0
Новых вчера: 0
Последние комментарие
-
спасибо и кстати я занимаюсь плаваньем - Отличный сайт по материалу и содержанию.
- Здравствуйте! не знаете какую компанию выбрать?
- Great hamemr of Thor, that is powerfully helpful!
- That kind of thnkiing shows you're an expert
- I didn't know where to find this info then kaobom it was here.
- This site is like a classroom, ecxept I don't hate it. lol
- A bit surripesd it seems to simple and yet useful.
- My hat is off to your astute cmonmad over this topic-bravo!
- This makes everything so copmtleely painless.
Помоги сайту!
Если у Вас на кошельке завалялась лишняя копеечка, поддержите монеткой сайт. Мы, сложив монетки и сделаем проект софтзона.рф еще лучше!
R338533957405
| Главная » Статьи » Здоровье » Трицепс | [ Добавить статью ] |
Подъем штанги на трицепс
| Разгибание штанги на трицепс из-за головы в положении стоя — техника выполнения упражнения: - Станьте прямо, держа в руках обычную или EZ-штангу пронированным хватом (ладони обращены вперед). Кисти уже ширины плеч. Ноги на ширине плеч. - Вытяните руки со штангой над головой. Не расставляйте локти. Это будет вашим исходным положением. - Часть руки от локтя должна находиться рядом с головой перпендикулярно полу. Локти направлены внутрь к туловищу. На вдохе опустите штангу назад за голову по полукруглой траектории. Продолжайте движение, пока предплечья не коснутся бицепсов. - На выдохе верните штангу в исходное положение, напрягая трицепс. - Выполните необходимое количество повторений. Вариации: Вы также можете выполнять разгибание штанги на трипцепс, используя гантели или канатную рукоять, прикрепленную к нижнему блоку. По сути, очень хорошее упражнение, которое позволяет проработать все три головки трицепса. Главное - знать, что мышцы будут становиться больше, если увеличивать рабочие веса. но и спешить, конечно же, нельзя. Потому что это чревато различными травмами. Что касается упражнения разгибание штанги на трицепс, то тут быстрое и неразумное увеличение рабочих весов может повредить суставы. | |
| Просмотров: 997 | Теги: | Рейтинг: 1.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |
Войти на сайт